Позитивный настрой позволяет нам переместить акцент с того, что с нами что-то не так, на то, что у нас получается и что может служить для нас источником энергии и стрем­ления действовать. Новейшие исследования в этой области показывают, что оптимизм, радость, интерес к жизни по­могают предотвратить проблему резких перепадов настро­ения и избавиться от тревоги и уныния. Как достигнуть перестройки приоритетов, развить в себе способность мыс-

Возможно, вы не задумывались об этом, но позитивное от­ношение к жизни стало восприниматься как некая триви­альность. Надежда, радость, удовлетворенность жизнью в суете жизни мы перестали замечать эти чувства. Барбара Фредриксон, магистр психологии, преподаватель Мичиган­ского университета, говорит: «Люди считают, что они прос­то тратят время, когда выражают положительные эмоции. В нашей культуре преимущества позитивного настроя не­дооцениваются: проповедуется протестантская этика, при­знающая в качестве добродетели трудолюбие, а никак не удовольствие, получаемое от жизни. Наслаждение относит­ся к разряду чувств скорее греховных».

Но исследования подтверждают, что позитивный настрой позитивно влияет на нашу жизнь. Смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает выра­ботку эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия.

«Не вызывает сомнений тот факт, что юмор снижает тре­вожность, смягчает гнев, облегчает депрессивный синдром и повышает наш порог болевой чувствительности. Именно смех является лучшей терапией в момент столкновения

с трудностями, так как он способен оказывать положительное вли­яние и на тело, и на разум, и на душу», утверждает Дэвид Саймон, директор медицинского центра (Калифорния), автор книги «Жизненная энергия».

МЕТОДИКА РАБОТЫ СО ЗВУКОМ

Техника, которая описана ниже, называется тональной техникой, ее применение дает вам воз­можность гармонизировать тело и душу.

«Голос является «встроенным» инструментом для высвобожде­ния накопившегося эмоциональ­ного напряжения в вашем теле. Ежедневно практикуемая, тональ­ная техника увеличивает ваш умственный потенциал и при­умножает уровень сопротивляе­мости стрессам», говорит ис­следователь природы звука Дон Кемпбелл, директор научного центра в городе Боулдер (Коло­радо).

Интонирование предполагает протяжное произнесение глас­ного звука. Столь простой, на первый взгляд, прием может снять напряжение, которое вы ощуща­ете в период менопаузы. Высво­бождение звука сопровождает­ся высвобождением негативной энергии, и вы уже не чувствуете себя такой уязвимой, как не­сколько минут назад, или готовой взорваться из-за пустяка. Ваше тело реагирует на вибрации про­износимого звука и уровень гормонов нормализуется. Господин Кемпбелл рассказыва­ет об одной женщине, которой эта методика подошла настолько, что она отказалась от гормонозаместительной терапии и навсег­да распростилась с приливами. Ниже приводится «Тональная про­грамма пяти дней», разработан­ная Доном Кемпбеллом. На каж­дое упражнение отводится по 5 минут. В интервале между уп­ражнениями вы восстанавлива­ете дыхание, просто расслабля­ясь. Вы можете практиковаться в любое удобное для вас время, при необходимости восстановить тонус или ощутить прилив сил.

День 1: напеваем себе под нос. 

Сядьте так, чтобы вам было удоб­но. Закройте глаза. Просто напе­вайте любую мелодию, пропуская звук через носоглотку. Челюсть должна быть расслаблена. Ощу­тите, как волна тепла проходит по вашему телу, заряжая вас энергией.

День 2: «а-а-а!»

Этот звук на­страивает на расслабление авто­матически. Как толь ко вам грозит перенапряжение от стресса, рас­слабьте лицевые мышцы и тихо произнесите долгое «а». Если вы находитесь в офисе или в другом общественном месте, просто за­кройте глаза и произносите звук мысленно.

День 3: «и-и-и!»

Звук «и» спо­собен разбудить дремлющую энергию. Его называют звуковым аналогом кофеина. Если вы чув­ствуете, как вас одолевает сонли­вость, особенно за рулем, гром­кое высокое «и» немедленно прояснит ваше сознание, окажет стимулирующее воздействие на мозг. Этот звук также хорош для снятия напряжения. Не рекомен­дуется при головной боли, так как дополнительная стимуляция моз­га может только ухудшить ваше состояние.

День 4: «о-о-о!»

Этот звук не­заменим, когда вашему организ­му требуется настроиться на ка­кую-то деятельность. Кроме того, протяжное «о» нормализует тем­пературу кожи, дыхание и пульс, снимает мышечное напряжение.

День 5: экспериментальное пе­ние

Начните с низких тонов, постепенно сменяя тональность на более высокую, как будто вверх медленно поднимается лифт. По­чувствуйте, как ваш голос резо­нирует с вашим телом. Пение не должно вызывать у вас усилий. А теперь приготовьтесь к неожи­данному повороту событий: ис­пользуя голос, вы можете сделать «массаж» носоглотки и грудной клетки.