COVID-19 – болезнь, часто вызывающая ряд осложнений, в том числе и воспаление легких, кроме того, вирус негативно сказывается на работе других внутренних органов, включая мозг, сердце, желудочно-кишечный тракт и почки.
Как сообщает онлайн-издание «ПроСевероуральск» со ссылкой на Роспотребнадзор, очень важно правильно восстановиться после перенесенной болезни: вернуть утраченную выносливость, функционирование легких и дыхательной системы, а также уровень устойчивости к физическим нагрузкам. Для этого после выздоровления важно постепенно ввести в свою жизнь ежедневные прогулки на свежем воздухе, когда достаточно окрепнете, можно начать делать легкую зарядку – пусть она будет короткая, но обязательно ежедневная. Затем постепенно наращивайте нагрузку.
Также очень важно начать правильно питаться: небольшими порциями, но сбалансировано, без жестких диет и со сбалансированной калорийностью. Не стоит урезать углеводы – ешьте больше свежих овощей и фруктов, это нормализует работу пищеварительной системы. При этом, несмотря на праздники, контролируйте уровень алкоголя, лучше и вовсе исключить его из своего рациона, так как ваши сосуды и так подверглись серьезной нагрузке. Кроме того, чиновники ведомства рекомендуют контролировать уровень витамина D: сдайте анализ и в случае необходимости повысьте его.
Помимо этого необходимо качественно высыпаться, потому обязательно хорошо проветривайте помещение, прежде чем отдаться в объятия Морфея, заблаговременно откладывайте в сторону гаджеты, чтобы не допускать перевозбуждения нервной системы. И помните, болезнь – это всегда стресс для организма, тем более если она протекала с осложнениями, потому, если вам нужна психологическая поддержка, не стесняйтесь обратиться за психологической помощью.
Фото: pixabay