Скоро лето, приближается сезон отпусков, а значит, самое время подумать о своей фигуре. Если зимой лишние килограммы можно было скрыть под одеждой, то на пляже это сделать значительно сложнее. Чтобы чувствовать себя в купальнике комфортно и выглядеть на все 100%, нужно заранее позаботиться о том, как похудеть к пляжному сезону и привести фигуру в порядок. Не стоит сразу бросаться «во все тяжкие» и садиться на жесткие диеты, здесь важен комплексный подход.
Начните с правильного питания
Самый важный пункт в похудении – правильное питание, поэтому сначала следует откорректировать свое меню. Ешьте свежие фрукты и овощи, не стоит забывать про орехи и бобовые. Для того чтобы подтянуть кожу тела включите в меню листья салата, зерновой хлеб, капусту, рыбу и морепродукты. На завтрак полезно употреблять сваренные на воде каши. Кроме того, желательно сократить молочные продукты – они препятствуют выведению токсинов и сжиганию жира. Следует также ограничить выпечку, сладости, соусы, сливочное масло, газированные напитки, майонез, копчености. Пейте воду как можно больше, ведь она помогает очистить организм, значит, способствует похудению. Употреблять её нужно не меньше 2 л в день. Совсем необязательно пить воду литрами, можно делать небольшие глотки в течение дня.
Необходимы регулярные физические нагрузки
Одни только ограничения в питании проблему не решат, нужны регулярные занятия физическими упражнениями. Естественно, большинству из нас стоит неимоверных усилий поднять себя с дивана. Но ведь без спорта невозможно сделать мышцы крепкими и эластичными, а фигуру стройной и подтянутой. Можно записаться на фитнес, или в бассейн, делать по утрам зарядку, и как можно больше гулять. Совсем не нужно стремиться попасть во все тренажерные залы, часами качать пресс и делать приседы, достаточно придерживаться более активного образа жизни. Ведь даже неспешное катание на велосипеде в парке поможет сбросить пару килограммов. Если спорт не для вас, запишитесь в танцевальную студию. Ведь доказано, что во время энергичных танцев в течение часа можно сбросить 500–700 калорий.
Займитесь своей кожей
Немаловажное значение в борьбе за красивое тело занимают косметические процедуры. За зиму на коже накопилось множество мертвых клеток, которые необходимо отшелушить с помощью скрабов и пилинга. Пилинг нужно делать 2–3 в неделю. Можно использовать домашние средства. В борьбе с целлюлитом прекрасным помощником будет кофейный пилинг. Кофе отлично разглаживает кожу и делает её гладкой. После процедур обязательно увлажните кожу, нанесите питательный крем или молочко. Запишитесь на массаж. Очень эффективен массаж с различными маслами или шоколадом. Полезные компоненты помогут сделать кожу шелковистой и эластичной.
Для тонуса кожи отлично подойдет контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды помогает активизировать движение крови и позволяет ей лучше насытиться кислородом. После водных процедур смазывайте кожу косметическими маслами, которые не только увлажняют, но и отлично повышают её тонус. И напоследок, не стоит забывать и о подошвах ног. Регулярно очищайте кожу пемзой или специальной педикюрной щеточкой. Для гладкой кожи стоп обязательны ножные ванночки с морской или поваренной солью, мыльно-содовые и травяные. Принимайте их один раз в неделю. И, конечно, не стоит забывать о депиляции, тут каждая женщина подберет наиболее подходящий метод избавления от нежелательных волос.
Если вы точно будете следовать всем рекомендациям, то вопрос как похудеть, к началу пляжного сезона будет для вас решен.