Медики рассказали как правильно заниматься спортом, чтобы не навредить здоровью. Еще до того, как приступить к тренировкам, нужно убедиться, что запланированные нагрузки окажутся посильными для организма. Если работать через силу, то от пользы организму физкультура не принесет.
Занятия спортом начинают с удобной одежды
Правильная, а значит удобная, не сковывающая движения спортивная форма — это залог комфорта и безопасности.
Стоит ошибиться при выборе кроссовок, и риск получить травму повыситься. Спортивная одежда из натуральных материалов, пропускающих воздух и впитывающих влагу.
Значение имеет даже нижнее белье. В идеале оно должно быть бесшовным, чтобы не получить последствий в виде повреждений коже от потертостей.
Специальный комплект, который состоит из топа и трусиков, изготовленный из хлопка — оптимальный выбор для женщин.
Никакого дискомфорта такое белье причинить не сможет.
Не стоит забывать и об эстетической стороне вопроса. Новая красивая форма поднимет самооценку и улучшит настроение, если она к лицу своей обладательнице.
Правильное питание поможет заниматься спортом
Быть в хорошей форме помогут не только тренировки. Нужно следить за своим рационом, питаясь правильно и сбалансировано.
Здоровая еда — залог здоровья, а еще источник энергии. Чем натуральнее продукты, тем лучше.
Если цель нарастить мышечную массу, то резонно обогатить свой рацион белком животного происхождения.
Мясо и рыба для этого подойдут лучше, чем синтетическое спортивное питание. Похудеть — значит внести разнообразие в ежедневное меню с помощью овощных блюд.
Полюбить зелень и фрукты.
Уменьшить потребление жирного, жареного, соленого, острого, слишком пряного.
Не отказываться от сладкого, но вместо тортов с кремом перейти на горький шоколад. Результат не заставит себя ждать.
Почему занимаясь спортом нужно пить много воды
За день человек должен выпивать не менее 1,5 л. чистой воды. В идеале именно воды. Но можно морсы, компоты и чай.
Если человек занимается спортом, то его потребность в жидкости увеличивается. Допускать обезвоживание нельзя.
Понять, что организм начинает терять влагу, можно по чувству жажды. Если оно посетило, то потери составляют около 5%.
Стоит понимать, что занятия спортом должны быть регулярными. Это хорошая привычка, которая поможет оздоровить организм, контролировать массу тела и выглядеть привлекательно.
Не воспринимать тренировки, как наказание поможет правильный выбор вида спорта. Нужно отдавать предпочтение тому, что больше нравится.
Источник
Запись Как правильно заниматься спортом, чтобы не навредить здоровью впервые опубликована на сайте Полезные советы на каждый день.