Питание и здоровье зубов
Правильное питание очень важно, чтобы ваши зубы и ткани десен были здоровы.
Фактически, минералы и витамины необходимы для формирования и здоровья зубов: среди них, в частности, витамины, которые способствуют здоровой гигиене полости рта, – это витамины C и D.
Знаете ли вы, что жевание также играет очень важную роль?
Чтобы избежать проблем с зубами в дальнейшем вам нужно обратиться к стоматологу. Выбрать клинику и хорошего специалиста вам поможет 32top.ru
В следующих строках мы объясним, как ваша диета и способ жевания могут повлиять на здоровье ваших зубов: если вы хотите узнать больше, читайте дальше!
Диета, богатая витаминами C и D, для крепких и здоровых зубов
Витамин C
Особенно полезен для профилактики гингивита и хронических заболеваний пародонта у взрослых (пиорея), витамин С способствует здоровью тканей десен, создавая барьер против бактерий и ограничивая их проникновение.
Где его найти?
- Некоторые свежие и обычно кислые фрукты: цитрусовые, ананас, киви, вишня, смородина, клубника.
- Овощи Свежие овощи: салат, шпинат, брокколи и руккола
- Свежие овощи: брюссельская капуста, цветная капуста, помидоры, перец.
- Клубни: картофель, особенно новый.
Витамин D
Синтезируется нашим телом благодаря действию солнечного света, он способствует усвоению кальция и фосфора, основных компонентов костей и зубов, таким образом участвуя в процессах минерализации, а также в скелете зубной эмали, предотвращая тем самым кариес и парадонтит.
Где его найти?
- Масло печени трески
- Некоторые виды рыбы: скумбрия, карп, форель, анчоусы, лосось, рыба-меч, тунец)
- Яйца: особенно желток
- Молоко и масло
- Печень и животные жиры, например, содержащиеся в мясе курицы, индейки и утки.
- Хлопья
- Некоторые сыры
Жевание: вот почему это важно для гигиены полости рта.
Знаете ли вы, что способ жевания играет огромную роль в здоровье ваших зубов?
Фактически, когда вы пережевываете пищу, а затем глотаете ее, чтобы подтолкнуть пищевой комок к глотке, ваш язык сокращается, разбрызгивая слюну между различными межзубными промежутками.
Вы когда-нибудь задумывались о том, что это настоящее физиологическое очищение?
Однако это больше не действует, если:
- Жевать быстро
- Отсутствуют зубы
- Есть несколько смещенных зубов
- Есть зубной камень, не пропускающий слюну
Во всех описанных выше ситуациях зубы легче загрязняются, потому что они не очищаются компонентами слюны: лизоцимом, птиалином и ионами тиоцианата, которые уничтожают бактерии полости рта. По этой причине жевание должно происходить равномерно.
Правильное жевание и здоровое питание
Во время жевания многие продукты, такие как сырые овощи и фрукты, эффективно воздействуют на полость рта, выполняя очищающую функцию на поверхности зубов и на языке.
С другой стороны, продукты, которые обычно едят последними, оставляют больше остатков, поэтому лучше никогда не заканчивать еду десертом, а продуктами, которые обладают более здоровым действием, например, фруктами.
Вот дополнительная информация о взаимосвязи между определенными продуктами питания и здоровьем зубов :
- Цельные
Нерафинированные продукты, такие как цельные продукты, оказывают отшелушивающее действие как на зубы, так и на мягкие ткани, способствуя очищению и обновлению клеток. - Кислые продукты и газированные напитки
вызывают эрозию зубов, стирают эмаль - Сахар
Обладая высокой кариесогенной способностью, они представляют собой главных врагов зубов: поэтому рекомендуется чистить зубы как минимум через 30 минут после их приема.
Когда посетить стоматолога впервые?
Учитывая важную роль жевания и прорезывания зубов, важно приводить детей к стоматологу в возрасте 6-7 лет , когда появляются первые окончательные коренные зубы (так называемые шестые).
Их рост и чистка определят правильный рост остальных зубов, поэтому к этому возрасту рекомендуется начать курс обучения гигиене полости рта, провести хотя бы один визит к ортодонту и сделать панорамный рентген, чтобы оценить состояние зубов. наличие зубных аномалий и/или отсутствие окончательных зубов.
В настоящее время научно установлено, что правильное обучение правилам гигиены полости рта снижает вероятность возникновения кариеса в подростковом возрасте на значительный процент.