Постное Меню Готовлю Завтрак, Обед и Ужин и Салат / как похудеть мария мироневич
Готовим Постное меню Завтрак, Обед и Ужин и Салат. 4 новых рецепта разнообразят Ваш рацион и помогут поститься с комфортом и пользой для здоровья.
———————————————————————————————-
Завтрак Постные Кексы с ягодами 00:29
мука в/с – 150 гр
мука цельнозерновая – 80 гр
масло растительное – 50 мл
сахар – 75 гр
ванильный сахар – 1 пакетик
смородина замороженная – 100 гр
вода (кипяток) – 200 мл
разрыхлитель – 1 пакетик (10 гр)
крахмал – 1 ч.л.
соль – 1 щепотка
Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 25-30 минут
————————————————————————————————
Обед Постный суп с нутом 03:13
лук – 1 шт
морковь – 1/2 шт
картофель – 2 шт
нут отварной – 150 гр
масло растительное – 1 ст.л.
соль,перец по вкусу
паприка копченая – 1/2 ч.л.
вода – 1 л
———————————————————————————————–
Ужин Постная лапша с овощами 05:44
лук – 1 шт
морковь – 1 шт
капуста молодая – 250 гр
масло растительное – 2 ст.л.
соевый соус – 2 ст..л. (по вкусу)
чеснок – 5 зубчиков (по вкусу)
кунжут – 2 ст.л.
лапша пшеничная Удон – 200 гр (можно заменить спагетти)
соль, перец по вкусу
—————————————————————————————————–
Постный салат из моркови 08:35
морковь – 3 шт
Заправка
масло растительное ароматное – 2 ст.л.
соевый соус – 2 ст.л.
горчица зернистая – 1 ст.л.
уксус винный – 1 ч.л. (можно любой фруктовый)
зелень по вкусу
соль, перец по вкусу
Приятного Вам аппетита!))
**************************************************************************************************
В этом видео я показываю свой дневник питания за мой обычный день,здоровое питание,здоровый образ жизни,правильное питание было и остается основой моего метода похудения и,я надеюсь мое меню на день поможет Вам спланировать свое меню на неделю и составить приблизительное представление о величине моих порций и о том ,что я ем в течении дня потому,что для человека,который хочет похудеть полезна любая информация.И,конечно,необходимо правильное питание для похудения.Плюс,это очень экономное меню,и такие рецепты помогут Вам съэкономить и составить свой рацион питания
**************************************************************************************************
Дневник питания: https://clck.ru/FrHw7
Питание и меню: https://clck.ru/FrHxb
Как ПОХУДЕТЬ: https://clck.ru/FrHyY
Рецепты при похудении: https://clck.ru/FrHys
Отчетные дни: https://clck.ru/FrJ28
Психология: https://clck.ru/FrJ3B
Разбор диет: https://clck.ru/FrJ46
СПОРТ: https://clck.ru/FrJ4e
Рецепт Томатного Соуса: https://clck.ru/FsxJR
Рецепт Супа для Похудения: https://clck.ru/FsxSs
Рецепт Венских Вафель: https://clck.ru/Fu4p2
Мы теперь можем общаться в ВК https://vk.com/id542860144
Инстаграм https://www.instagram.com/p/BxjXTPkl1sH/?igshid=dvg2e8wnqjel
Почему не работает подсчет КБЖУ https://clck.ru/G5RmK
Питьевой режим https://clck.ru/G5Rot
Ответ подписчикам https://clck.ru/G5Rw8
Сладкое при похудении https://clck.ru/G5RzX
Эффект чайного пакетика https://clck.ru/G5S6R
Соус вместо майонеза https://clck.ru/G5SCF
Что я ем и худею https://clck.ru/G5SLN
Моя физическая активность https://clck.ru/G5SSC
Рецепт хлеба https://clck.ru/G5SXp
Перекусы https://clck.ru/G5Sq3
Срывы https://clck.ru/G5Sy4
Топ 5 лайфхаков на праздники https://clck.ru/G5T5n
Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 53 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудения состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли!
Также на канале есть веганские рецепты,вегетарианские рецепты,веганство ,дневник похудения,домашняя кухня,рпп, вегетарианские блюда
#мариямироневич #меню #дневникпитания #какпохудеть #ПостноеМеню