Все витамины необходимы для правильного развития ребенка. Однако особую роль играет витамин D.
Витамин Д3 с Айхерб для детей в виде добавки особенно важен в первые 12 месяцев жизни малыша. Почему? Потому что благодаря ему строятся кости и зубы, с его участием лучше усваиваются кальций и фосфор, и именно эти элементы составляют основу строения всего скелета, придавая ему твердость и устойчивость к переломам.
Это еще не конец:
- витамин D обеспечивает правильное развитие нервной и мышечной систем, потому что это строительный материал для мягких тканей. Благодаря ему, например, правильно развивается сердце;
- он также играет роль в работе иммунной системы, поэтому сводит к минимуму склонность малышей к заражению;
- исследования также показали, что поддержание адекватного уровня витамина D в детстве сводит к минимуму риск развития диабета 1 типа и рассеянного склероза во взрослом возрасте.
Так что ставки высоки.
Где взять витамин D?
Это единственный витамин, который организм человека может синтезировать самостоятельно из холестерина. Чтобы это произошло, кожа должна находиться под солнечными лучами не менее 15 минут. Интересно, что более длительное пребывание на солнце не увеличивает выработку витамина D3, а интенсивные солнечные ванны, то есть получение более темного цвета кожи под воздействием ультрафиолета, имеют обратный эффект — снижают способность к его синтезу
Помимо солнца источником витамина D является также пища:
- жирная морская рыба — сельдь, скумбрия, лосось, тунец,
- свиная печень,
- яйца,
- сыр,
- молоко,
- сливки,
- масло и … грибы.
Однако, поскольку диетологи призывают ограничить потребление животных жиров и заменить их растительными, а беременным женщинам, кормящим матерям и детям следует избегать употребления грибов, в настоящее время многим детям часто не хватает витамина D.
Стоит знать, что витамин D является жирорастворимым, поэтому чрезмерное количество накопленной жировой ткани (т.е. избыточный вес) является для него ненужным хранилищем, которое затрудняет его переход в активную форму.
Сопровождение беременности.
Необходимо подумать о поддержании должного уровня витамина D во время беременности, когда его запасы являются резервом, из которого ребенок его получает на начальных этапах развития. Проблема в том, что даже не избегая продуктов, в которых его много, может оказаться, что количество витамина в организме слишком мало для поддержки развития малыша.
Таким образом, согласно рекомендациям специалистов и группы экспертов в области педиатрии, витамин D можно принимать со второго триместра беременности. Доза варьируется от 800 до 1000 единиц в день, и ее количество определяет врач на основе информации о диете, образе жизни и времени года. В период с октября по апрель рекомендуется принимать дополнительные добавки.
Внимание! Витамин D в дозе, превышающей рекомендованную, токсичен! Симптомы передозировки могут включать диарею, усталость, частое мочеиспускание, боль в глазах, кожный зуд, головную боль, тошноту, потерю аппетита. Поэтому прием пищевых добавок всегда должен осуществляться под наблюдением врача.
Дозировка витамина D для ребенка.
Прием добавок витамина D младенцам зависит от двух факторов. Во-первых, если ребенок находится на исключительно грудном вскармливании или модифицированном молоке. Если малыш ест исключительно грудное молоко — ему нужно дополнительное количество витамина D. Если он питается модифицированным молоком — в этом нет необходимости, потому что смесь уже содержит нужную дозу.
Во-вторых, важно, принимала ли мама витамин D во время беременности. Если она добавила его в свое рацион и продолжаем делать это во время грудного вскармливания, необходимо давать его ребенку с третьей недели жизни.
