Вы прекрасно осведомлены о том, как следует правильно худеть. Вам известны причины лишних килограммов. Вы занимаетесь спортом, придерживаетесь диеты, но почему-то вес никак не уходит. Не следует кидаться в крайность, голодать или обвинять диеты в неэффективности. Диетологи установили, что существуют некоторые скрытые причины, которые не позволяют лишним килограммам уйти.
-
Много здоровой пищи
Если ваш рацион составляют только полезные и натуральные продукты, это совсем не значит, что их нужно потреблять без меры. Порции еды в течение дня должны быть сбалансированы. Питайтесь три раза в день и делайте два перекуса. Порция не должна превышать 230г.
-
Длительные монодиеты
Многие, не разобравшись с основами здорового питания, прибегают к монодиетам. Диетологи уверяют, что жесткое голодание приносит только вред организму и никак не избавляет от лишнего веса. Диета должна быть сбалансированной. Употребляя месяцами один продукт, вы лишаете себя витаминов. И в результате можете не потерять, а набрать вес.
-
Пустые калории
Большинство людей, берут во внимание калории только основных блюд и совсем забывают про калорийные соусы, соки, чаи с сахаром, печенье. В итоге организму добавляются лишние калории, которые преобразуются в жировые отложения.
-
Недостаток зеленых овощей
Введя в рацион много зелени, вам удастся быстрее похудеть. Употребляйте рукколу, петрушку, горошек, базилик, различные сорта капусты, ведь это настоящая витаминная бомба. У вас не только уменьшится аппетит, но еще вы сможете насытить организм энергией и витаминами.
-
Постоянный недосып
Снижение веса зависит от настроения человека. Разве можно при постоянном недосыпе быть на позитиве? Человек должен спать не меньше 7 часов. В противном случае организм начнет усиленно вырабатывать гормон голода и значительно снизит количество лептина (белок, который нормализует аппетит).
-
Недостаток воды
Хотите похудеть, больше пейте воды. Не соки и морсы, а простую воду или травяной чай. Выпитый перед едой стакан воды позволит скорее насытиться и соответственно употребить меньше калорий.
-
Отсутствие завтрака
Утренний завтрак никогда не следует исключать. Организм, не получив клетчатки и питательных веществ, начинает запасать жир. Замедляется обмен веществ, в результате появляется слабость и головные боли.
-
Стрессы
Всегда нужно находить время для расслабления и восстановления психического здоровья. Из-за стрессов вырабатывается мало тестостерона и гормонов роста, что приводит к образованию жировой прослойки, зачастую именно вокруг талии.
-
Тренировки на пустой желудок
Не следует начинать тренировку, если вы не позавтракали. Организм из-за нехватки энергии, будет не сжигать жир, а запасать его.